Phụ nữ sau sinh phải kiêng rất kỹ để không ảnh hưởng tới sức khỏe và có nguồn sữa rồi dào. Với nhiều mẹ có thói quen và sở thích uống nước ngọt nên thắc mắc rằng sau sinh uống nước ngọt được không? Vì sao?
Thực tế cho thấy, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh nên khi ăn uống các thực phẩm các mẹ đều phải cân nhắc rất kỹ. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giúp mẹ phục hồi tốt sau sinh và có nguồn sữa chất lượng cho bé yêu. Vậy bà đẻ có uống được nước ngọt không hay xem nhé.
Nước ngọt có thành phần gì? Tác hại của nước ngọt
Thành phần của nước ngọt
Nước ngọt hay nước giải khát có ga có thành phần chủ yếu là nước có ga chiếm 94%, chất làm ngọt chiếm 7-12%,và các hương liệu nhân tạo. Một số loại nước ngọt có cafein, chất bảo quản, phẩm màu, cồn và các thành phần khác.
Tác hại của nước ngọt với mẹ
- Nước ngọt chứa fructose có thể chuyển hóa thành mỡ thừa, gây béo phì đặc biệt là các loại nước ngọt có ga chứa cồn như bia, rượu sẽ khiến đầy hơi, khó tiêu, sử dụng lâu dài gây tăng huyết áp
- Trong nước ngọt có hàm lượng đường cao, nếu hấp thụ nhiều dễ làm dư thừa đường, kháng insulin làm rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thận, loãng xương,…
Tác hại của nước ngọt với bé
Theo các nghiên cứu cho thấy, việc uống nước ngọt chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong sữa mẹ. Lượng đường càng cao thì bé bú càng ảnh hưởng đến não bộ và quá trình hoàn thiện của bé, khiến bé phát triển chậm.
Ngoài ra, nếu mẹ sử dụng các loại nước ngọt có chứa cồn, cafein sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ.
Như vậy, với thành phần và tác hại mà nước ngọt có ga cho thấy thì đây là thức uống không tốt cho sức khỏe nên các mẹ bỉm sữa cũng nên kiêng trong một thời gian để sau sinh không bị ảnh hưởng.
Sau sinh bao lâu thì uống được nước ngọt
Theo các chuyên gia y tế thì các mẹ sau sinh nên kiêng nước ngọt khoảng 6 tháng sau sinh để đảm bảo tốt cho mẹ và bé. Nếu thèm quá mẹ có thể sử dụng với một lượng ít và không sử dụng thường xuyên. Thay vào đó, mẹ nên chọn các loại nước lọc, nước trái cây tươi để uống khi khát.
Đặc biệt, với các mẹ sinh mổ không nên uống nước ngọt.
Thức uống tốt cho mẹ, lợi sữa cho con?
Nếu như nước lạnh, nước ngọt các mẹ cần kiêng thì sau sinh uống nước gì tốt cho mẹ và bé. Dưới đây là một số gợi ý các loại nước mẹ có thể sử dụng nhé.
Nước lọc
Nước lọc và đặc biệt là nước ấm là ưu tiên số 1 dành cho các mẹ sau sinh. Cơ thể người chiếm 70% nước nên bổ sung nhiều nước sẽ giúp thanh lọc, bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể và tốt cho hệ thần kinh. Mẹ nên uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ có lượng sữa dồi dào cho bé bú.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da của mẹ cũng như tốt cho chất lượng sữa cho con.
Sau sinh uống nước gì tốt? Đó là nước ép cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ, táo, …
Nước sinh tố
Một số loại hoa quả các mẹ có thể đổi món thay vì ép nước uống thì chuyển sang làm sinh tố như sinh tố bơ, chuối, táo,…
Sữa
Sữa rất tốt cho cả mẹ và bé, đặc biệt là sữa nóng. Việc bổ sung sữa hàng ngày sẽ cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé, tăng sức đề kháng.
Một số lưu ý cho phụ nữ sau sinh uống nước như thế nào là tốt?
Sau sinh uống nước gì tốt sẽ còn phụ thuộc vào mẹ có thể kiêng cữ được không vì với nhiều người có thói quen cũ nên khó từ bỏ và cảm thấy thèm. Việc uống nước đúng cách cũng là một trong những vấn đề cần quan tâm để giúp có cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào, da đẹp.
Hướng dẫn uống nước cho phụ nữ sau sinh đúng cách
- Không nên chỉ uống một loại nước mỗi ngày
- Ưu tiên uống nước lọc
- Bổ sung 2-3 cốc nước khác để thay đổi
- Uống nước lọc có thể uống bất cứ thời gian nào trong ngày nhưng nên uống từ từ.
- Hạn chế nước uống lạnh, nước ép chua
- Không nên uống nước ép, sữa khi đói, tốt nhất nên uống sau bữa ăn 1 tiếng.
Sau sinh uống nước ngọt được không? Uống nước gì tốt cho mẹ, lợi sữa cho con? đã được giải đáp trong bài viết trên. Hy vọng các mẹ luôn có một quyết định đúng đắn trong việc có nên tiếp tục uống nước ngọt nữa hay không?
Nguồn: Mihi tổng hợp
