Dưa hấu là thứ quả rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày của mỗi người. Dưa hấu có vị thơm nhẹ và mát nên ai cũng rất thích thưởng thức loại quả này, nhất là vào mùa hè. Thế nhưng, phụ nữ sau sinh ăn dưa hấu được không? Khi nào phụ nữ sau sinh có thể ăn dưa hấu? Hãy cùng Bé học thông minh trả lời những thắc mắc này các bạn nhé.
1. Sau sinh ăn dưa hấu được không?
Mẹ sau sinh thường có cơ thể mệt mỏi và cảm thấy khó chịu nhất là vào mùa hè nóng bức và cần bổ sung các loại quả có tính mát và ngọt lại vừa đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. Trong đó, dưa hấu là qủa được đánh giá là có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe. Vậy, phụ nữ sau sinh ăn dưa hấu được không? đang được nhiều mẹ quan tâm. Câu trả lời là mẹ CÓ THỂ ăn dưa hấu để:
- Cải thiện hệ tiêu hóa
Dưa hấu có nhiều nước và chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón.
- Bổ sung dưỡng chất cho tóc và da
Sau sinh, cơ thể mẹ thường có nhiều thay đổi, tóc gãy rụng, da sỉn màu nên rất cần chăm sóc và bổ sung dưỡng chất để cân bằng. Dưa hấu chính là vị cứu tinh của các mẹ sau sinh giúp bổ sung vitamin A và vitamin C tốt cho da và tóc.
Với vitamin A, da phụ nữ sẽ trở nên khỏe hơn, đẹp hơn và hạn chế tổn thương. Với vitamin C giúp cơ thể phụ nữ sau sinh sản sinh collagen duy trì sự đàn hồi của da, phục hồi tóc khỏe.
Hơn nữa, với lucopene trong dưa hấu có thể giúp da mẹ không bị tác động bởi ánh nắng mặt trời, da không bị cháy nắng.
- Chống viêm
Trong dưa hấu có những chất như Choline với tác dụng chống viêm, ngăn tình trạng viêm nhiễm ở phụ nữ sau sinh rất tốt. Phụ nữ sau sinh có thể ăn dưa hấu để hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện trí nhớ rất tốt.
Với những lý do trên thì phụ nữ sau sinh có ăn được dưa hấu nhưng cũng cần hạn chế, ăn vừa phải để không bị đầy hơi, lạnh bụng dễ tiêu chảy cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, với những mẹ sau sinh ăn nhiều dưa hấu có nguy cơ ảnh hưởng đến lượng sữa cho bé bú.
2. Sau sinh bao lâu thì ăn được dưa hấu?
Giai đoạn sau sinh 1 -3 tháng các về thương của mẹ đã gần như phục hồi bình thường nhưng cơ thể vẫn còn yếu nên mỗi thứ mẹ ăn cũng đều cần lưu ý và cẩn thận. Như vậy, sau sinh bao lâu thì ăn được dưa hấu. Câu trả lời sau sinh 1 tháng mẹ có thể ăn dưa hấu rồi nhé vì khi này sức khỏe và hệ tiêu hóa của bé cũng gần ổn định nên cũng có thể sử dụng được.
3. Nhưng lưu ý khi ăn dưa hấu cho mẹ sau sinh
Nếu sau sinh, các mẹ rất muốn ăn dưa hấu thì cũng cần phải lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé:
- Không ăn quá nhiều dưa hấu
Việc ăn nhiều dưa hấu như đã nói ở trên sẽ làm cho mẹ dễ đầu hơi, khó tiêu. Trong dưa hấu có nhiều đường, mẹ dễ bị tăng cân, tăng lượng đường trong máu không tốt cho mẹ nhất là các mẹ bị tiểu đường.
Hơn nữa, với những mẹ thận kém thì ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm thận quá tải, khó bài tiết ra khỏi cơ thể, tăng thể tích máu dẫn tới tình trạng mệt mỏi, phù nề, cơ thể suy kiện. Lượng kali hấp thụ vào cơ thể mẹ sau sinh cũng khiến nhịp tim rối loạn, huyết áp tăng cao, làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Vì thế lượng dưa hấu mẹ nên ăn theo lời khuyên chuyên gia dinh dưỡng là khoảng 200 – 500 g/ tuần.
- Không ăn dưa hấu lạnh
Phụ nữ sinh con vào thời tiết mùa hè oi bức sẽ thích ăn uống đồ mát để giải tỏa cơn khác. Do đó, cần đặc biệt lưu ý với các mẹ nếu muốn ăn dưa hấu thì không nên ăn dưa hấu lạnh để tránh gây tình trạng rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, đau bụng, giảm sức đề kháng, đau đầu.
Cách tốt nhất là các mẹ nên bỏ dưa hấu ra khỏi tủ lạnh khoảng 10-15 phút để dưa hấu hết lạnh rồi ăn nhé.
- Không ăn dưa hấu khi bị cảm lạnh
Nếu mẹ sau sinh bị cảm lạnh thì tuyệt đối không ăn dưa hấu bởi dưa hấu có tính hàn. Ăn khi bị cảm lạnh, mẹ dễ bị nặng hơn và lâu khỏi.
- Không ăn dưa hấu bị hỏng
Dưa hấu để lâu, bị ruồi đậu, bảo quản lâu thì mẹ không nên ăn vì dễ dẫn tới nhiễm khuẩn, tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Không ăn dưa hấu với các mẹ bị tiểu đường
Dưa hấu có nhiều đường nên các mẹ bị tiểu đường ăn dưa hấu sẽ làm lượng đường trong máu tăng lên ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không ăn dưa hấu sau khi ăn cơm
Ăn dưa hấu sau khi ăn cơm và không ăn khi đói dễ làm loãng dịch dạ dày. Vì thế, lời khuyên tốt nhất nên ăn dưa hấu sau ăn cơm 1 tiếng.
4. Gợi ý các loại hoa quả mẹ sau sinh nên ăn
Thay vì ăn quá nhiều dưa hấu sau sinh, các mẹ nên đa dạng các loại quả để cải thiện sức khỏe, lợi sữa cho mẹ và bé như:
- Bưởi, cam, quýt lợi sữa, cầm máu tốt
- Chuối cung cấp lượng sắt cao
- Nhãn phục hồi sức khỏe
- Đu đủ chín bổ sung máu, hạn chế táo bón, chống oxy hóa
- Na giúp tăng cường hệ miễn dịch
- Vú sữa lợi sữa
- Quả sung lợi sữa
Bài viết “Phụ nữ sau sinh ăn dưa hấu được không?” đã giải đáp những thắc mắc của các mẹ trong việc có nên hay không nên ăn loại quả này. Hy vọng đây sẽ là bài viết hữu ích để các mẹ luôn khỏe nhé.
