Chanh là trái cây có hàm lượng vitamin C, canxi, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của nhiều người. Nước chanh vừa là thức uống giải khát lại có nhiều tác dụng. Vậy, với các mẹ cho con bú có nên uống nước chanh không?
Công dụng của nước chanh
Nước chanh có 5% axit citric, vị thơm, dễ uống. Trong nước chanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin B, canxi, magie, photpho, protein,… giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Vậy, mẹ cho con bú có nên uống nước chanh không? Câu trả lời là CÓ.
Cung cấp nguồn sữa dồi dào
Lợi ích của nước chanh với các mẹ sau sinh cho con bú đó là cung cấp lượng sữa dồi dào cho em bé. Mỗi ngày 1 ly nước chanh sẽ giúp làm mát cơ thể ngoài việc uống đủ lượng nước lọc.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước chanh không chỉ giúp ổn định hệ tiêu hóa cho mẹ và cả em bé, giúp thúc đẩy nhu động ruột, hạn chế đầy hơi, táo bón.
Hấp thu các chất dinh dưỡng
Nước chanh rất lành tính, không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn giúp hấp thu nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập các chất độc trong sữa mẹ.
Giảm viêm họng
Đối với các mẹ cho con bú thường có sức đề kháng yếu, thường mắc các bệnh về họng nên mẹ có thể sử dụng nước chanh để làm dịu tình trạng này.
Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp
Nhiều mẹ sau sinh có tình trạng tăng huyết áp nên bổ sung nước chanh bởi có chứa kali hạn chế tình trạng cao huyết áp, cải thiện triệu chứng chóng mặt ở mẹ đang cho con bú.
Tăng lưu thông mạch máu
Nước chanh giàu rutin, bioflavonoid tác dụng lưu thông mạch máu, ngăn ngừa tái phát giãn tĩnh mạch.
Làm đẹp da
Mẹ đang cho con bú có thể sử dụng nước chanh để làm đẹp da. Nước chanh có nhiều vitamin C, tăng cường kết cấu da, loại bỏ mụn đầu đen.
Giảm nguy cơ ung thư vú
Đối với các bà mẹ đang cho con bú có thể sử dụng nước chanh để cải thiện tình trạng này bởi theo nghiên cứu lớp màng trắng và vỏ của chanh có chứa limonene chống các khối u.
Lọc máu
Đây là công dụng khá hữu ích dành cho các mẹ cho con bú bởi nó sẽ làm sạch máu, giữ máu không bị nhiễm khuẩn trong thời gian cho con bú sữa.
Một số lưu ý khi uống nước chanh
Mặc dù nước chanh rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, mẹ đang cho con bú. Thế nhưng, để tốt nhất khi mới bắt đầu uống các mẹ chỉ nên uống loãng và dùng ¼ quả chanh với 355ml nước sau đó mới tăng dần.
Những sai lầm khi uống nước chanh
- Uống nước chanh để giảm cân: Thói quen uống nước chanh buổi sáng để giảm cân đặc biệt có hại cho dạ dày. Vì vậy, nên uống với nước ấm giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cân bằng PH và tăng cường sức đề kháng.
- Uống nước chanh để giải rượu: Nước chanh không có tác dụng để giải rượu mà có thể gây ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày nếu sử dụng quá nhiều và thường xuyên.
- Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: việc làm này có thể gây sốc cho cơ thể, làm các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ. Bạn nên pha với nước vừa đủ ấm để không làm ảnh hưởng tới dạ dày.
- Uống quá nhiều nước chanh: Nước chanh tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe gây ra ợ nóng, khó chịu.
- Lấy nước chanh nguyên chất trị mụn: Do lượng axit trong nước cốt chanh sẽ làm da bị sưng tấy, bỏng rát, gây dị ứng cho da.
- Chỉ uống nước cốt chanh: Nó sẽ làm cho cơ thể gặp ảnh hưởng vì axit trong chanh mạnh làm hại dạ dày.
Như vậy bài viết trên đã giải đáp những thắc mắc về vấn đề “Mẹ cho con bú có nên uống nước chanh không?” để các mẹ tham khảo. Mong rằng bài viết sẽ mang đến những thông tin bổ ích cho nhiều mẹ.
Nguồn: Tuấn Anh (t/h)
