Vitamin D là thành phần dinh dưỡng rất quan trọng đối với con người nhất là trẻ nhỏ. Thiếu vitamin D sẽ gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến quá trình phát triển của mỗi bé. Vậy kinh nghiệm chăm sóc trẻ thiếu vitamin D là gì?
1. Vitamin D – dinh dưỡng cần thiết
Vitamin D là vitamin tan trong chất béo, có tự nhiên và ít trong thực thực phẩm. Vitamin D hấp thu được từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm, và chất bổ sung về mặt sinh học và qua 2 quá trình hydroxyl hóa trong cơ thể để kích hoạt. Vitamin D cần thiết cho sự phát triển về xương, thể chất của trẻ, giúp chuyển hóa canxi tốt cho xương chắc khỏe hơn. Đồng thời, cung cấp đủ vitamin D sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch, não, thần kinh hoạt động tốt, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, phổi và ảnh ảnh hưởng đến sự biểu hiện gen phát triển ung thư.
Theo thống kê, tại Việt Nam có tới 46% nữ giới thiếu vitamin D, 20% nam giới thiếu vitamin D.
2. Nguyên nhân thiếu vitamin D ở trẻ
Có rất nhiều nguyên nhân thiếu vitamin D ở trẻ, điển hình:
- Trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng
- Khu vực sống xa xích đạo, ít có ánh sáng mặt trời
- Khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém, thường gặp ở trẻ sinh non.
- Sử dụng các thuốc hỗ trợ gan, thận làm cản trở tác dụng và hấp thụ vitamin D
- Dinh dưỡng không đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể
- Khả năng tao vitamin D ở bé có da sẫm màu hay da đen kém hơn
- Trẻ béo phì khiến lượng mỡ dư thừa lớn, vitamin D bị tắc ở mô mỡ.
3. Trẻ thiếu vitamin D có nghiêm trọng không
Câu trả lời là có. Thiếu vitamin D ở trẻ thường sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển triển của trẻ, gây ra bệnh còi xương, loãng xương ở người lớn tuổi, dễ gãy xương, các vấn đề về tim mạch, ảnh hưởng đến các vấn đề răng miệng, thêm các bệnh lý như dị ứng, trầm cảm, viêm nhiễm.
4. Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D
- Còi xương: Đây là biểu hiện rõ nhất ở những trẻ thiếu vitamin D cần bổ sung. Tuy nhiên, một số trẻ béo phì cũng có thể thiếu vitamin D
- Hay đổ mồ hôi trộm khi trời lạnh hoặc ít vận động.
- Rụng tóc hình vành khăn.
- Thóp rộng, chân vòng kiềng
- Trẻ chậm vận động
- Xương ngực dị hình, chậm bò, chậm mọc răng
- Ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình
5. Cách chăm sóc trẻ thiếu vitamin D
Để khắc phục tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ chúng ta cần:
- Cho trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng: Tắm nắng mỗi ngày 10-15 phút để trẻ hấp thu vitamin D tự nhiên rất tốt. Nên tắm trước 9h sáng và tùy theo mùa. Khi tắm để bàn tay, bàn chân, cánh tay, bụng, … bé tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, mặc quần áo thoáng mát. Đội mũ, đeo kính râm cho trẻ để ánh nắng không tiếp xúc trực tiếp vào đầu và mắt. Đối với mẹ đang mang thai giai đoạn cuối cần bổ sung dầu cá, thực phẩm nhiều vitamin D.
- Bổ sung vitamin D cho bé bằng các thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, cá hồi, cá trích, cá ngừ, ngũ cốc, dầu gan cá. Trung bình, mỗi trẻ cần cung cấp 10% lượng vitamin cần thiết.
- Bổ sung vitamin D3 cho trẻ theo từng giai đoạn. Cụ thể:
- Trẻ 6 tuần tuổi: bổ sung liên tục 800-1000 IU/ngày với bé khỏe mạnh, 1500 IU/ngày với bé ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, 2000 IU/ngày với bé da sậm màu
- Trẻ từ 18 tháng – 5 tuổi dùng liều như trên nếu ít tiếp xúc với ánh mặt trời
- Đối với trẻ còi xương thì nên bổ sung lượng vitamin D3 nhiều hơn từ 1200-500 IU/ngày liên tục trong 4 tuần.
6. Một số lưu ý trong quá trình bổ sung vitamin D
Bố mẹ không nên tự ý bổ sung vitamin D cho trẻ vì có thể làm quá liều cho trẻ. Khi nồng độ vitamin D quá mức cho phép dễ dẫn đến ngộ độc, rối loạn chức năng gan, khả năng thải trừ thận kém, vôi hóa xương và làm cứng các mạch máu. Cần có sự tham vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.
Bài viết trên đã chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc trẻ thiếu vitamin D để bố mẹ có thể có những kiến thức bổ ích trong giai đoạn chăm sóc bé.
